Confira algumas dicas para evitar as doenças mais comuns da época. 

As temperaturas mais baixas e o aumento da permanência em ambientes fechados criam um cenário perfeito para a proliferação de doenças respiratórias durante o inverno. Nesta época, é notável o aumento de casos de gripes, resfriados e outras infecções respiratórias. Para fornecer orientações valiosas sobre como prevenir essas doenças, a médica pneumologista do Complexo de Saúde Pequeno Cotolengo, Dra. Rafaela Portiolli, dá dicas e explica quais cuidados tomar.

“A queda na temperatura faz com que as pessoas se protejam em ambientes fechados e pouco ventilados, facilitando a disseminação de vírus e bactérias”, explica a Dra. Rafaela. Manter os ambientes bem ventilados é uma das principais recomendações da especialista. “Mesmo nos dias mais frios, é crucial abrir as janelas por alguns minutos diariamente para renovar o ar e reduzir a concentração de micro-organismos”, aconselha.

Reforçar a higiene das mãos também é fundamental. “Lavar as mãos com frequência e usar álcool em gel são medidas simples, mas extremamente eficazes para evitar a transmissão de vírus e bactérias”, destaca a médica. Além disso, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, utilizando um lenço de papel ou o braço, e evitar o contato próximo com pessoas doentes são práticas essenciais.

A Dra. Rafaela enfatiza a importância de manter a imunidade alta durante o inverno. “Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, é fundamental para fortalecer o sistema imunológico”, afirma. Confira AQUI (HIPERLINK) a matéria com a nutricionista do Complexo de Saúde Pequeno Cotolengo, Camila Bordignon, que explica mais sobre alimentação saudável no inverno.

Manter a hidratação também é vital. “Apesar da menor sensação de sede no inverno, o corpo continua necessitando de líquidos para funcionar corretamente. Beber água regularmente e consumir chás e sopas são formas eficazes de garantir a hidratação”, sugere a pneumologista.

A vacinação é uma ferramenta crucial na prevenção de doenças respiratórias. “A vacina contra a gripe deve ser tomada anualmente, especialmente por grupos de risco como idosos, crianças, gestantes e pessoas com doenças crônicas”, alerta a Dra. Rafaela. Ela lembra que a vacinação é uma maneira eficaz de reduzir a gravidade e a incidência da gripe, protegendo não só a si mesmo, mas também a comunidade ao redor.

Além das medidas preventivas, a médica recomenda prestar atenção aos sinais e sintomas de doenças respiratórias e buscar atendimento médico quando necessário. “Se apresentar sintomas como febre alta, tosse persistente, dificuldade para respirar ou dor no peito, procure um médico para um diagnóstico adequado e tratamento correto”, orienta. Pequenos cuidados no dia a dia podem fazer uma grande diferença na prevenção de doenças e na manutenção do bem-estar durante os meses mais frios do ano.